þÿ < ! D O C T Y P E h t m l P U B L I C " - / / W 3 C / / D T D X H T M L 1 . 0 T r a n s i t i o n a l / / E N " " h t t p : / / w w w . w 3 . o r g / T R / x h t m l 1 / D T D / x h t m l 1 - t r a n s i t i o n a l . d t d " >
< h t m l x m l n s = " h t t p : / / w w w . w 3 . o r g / 1 9 9 9 / x h t m l " x m l : l a n g = " p l " l a n g = " p l " >
< h e a d >
< M E T A H T T P - E Q U I V = " c o n t e n t - t y p e " C O N T E N T = " t e x t / h t m l ; c h a r s e t = i s o - 8 8 5 9 - 2 " >
< m e t a n a m e = " D e s c r i p t i o n " c o n t e n t = " Z a d b a j o s i e b i e w d o b r y m t o w a r z y s t w i e " / >
< m e t a n a m e = " K e y w o r d s " c o n t e n t = " z a d b a j o s i e b i e , f i t , r v l , m o n a v i e , z d r o w y , z d r o w a , z d r o w o " / >
< t i t l e > Z a d b a j O S i e b i e W D o b r y m T o w a r z y s t w i e < / t i t l e >
< S C R I P T L A N G U A G E = " J a v a S c r i p t " >
< ! - - H i d e i t
/ / R e t u r n s t o d a y ' s d a t e i n a s t r i n g w i t h f u l l d a y a n d m o n t h n a m e s
/ / b y R o g e r C . S c u d d e r J r . o n 1 0 - 2 - 9 8
/ / c o r r e c t e d f o r N e t s c a p e b y G r z e g o r z G o l e b i e w s k i
D a y N a m e = n e w A r r a y ( 7 )
D a y N a m e [ 0 ] = " n i e d z i e l a "
D a y N a m e [ 1 ] = " p o n i e d z i aB e k "
D a y N a m e [ 2 ] = " w t o r e k "
D a y N a m e [ 3 ] = " œ[ r o d a "
D a y N a m e [ 4 ] = " c z w a r t e k "
D a y N a m e [ 5 ] = " p i t e k "
D a y N a m e [ 6 ] = " s o b o t a "
M o n t h N a m e = n e w A r r a y ( 1 2 )
M o n t h N a m e [ 0 ] = " s t y c z n i a "
M o n t h N a m e [ 1 ] = " l u t e g o "
M o n t h N a m e [ 2 ] = " m a r c a "
M o n t h N a m e [ 3 ] = " k w i e t n i a "
M o n t h N a m e [ 4 ] = " m a j a "
M o n t h N a m e [ 5 ] = " c z e r w c a "
M o n t h N a m e [ 6 ] = " l i p c a "
M o n t h N a m e [ 7 ] = " s i e r p n i a "
M o n t h N a m e [ 8 ] = " w r z e œ[ n i a "
M o n t h N a m e [ 9 ] = " p az Ÿ d z i e r n i k a "
M o n t h N a m e [ 1 0 ] = " l i s t o p a d a "
M o n t h N a m e [ 1 1 ] = " g r u d n i a "
f u n c t i o n g e t D a t e S t r ( ) {
v a r T o d a y = n e w D a t e ( )
v a r W e e k D a y = T o d a y . g e t D a y ( )
v a r M o n t h = T o d a y . g e t M o n t h ( )
v a r D a y = T o d a y . g e t D a t e ( )
v a r Y e a r = T o d a y . g e t F u l l Y e a r ( )
i f ( Y e a r < = 9 9 )
Y e a r + = 1 9 0 0
r e t u r n D a y N a m e [ W e e k D a y ] + " , " + " " + D a y + " " + M o n t h N a m e [ M o n t h ] + " " + Y e a r + " r . "
}
/ / - - >
< / S C R I P T >
< s t y l e t y p e = " t e x t / c s s " >
/ * < ! [ C D A T A [ * /
a { t e x t - d e c o r a t i o n : n o n e }
/ * ] ] > * /
< / s t y l e >
< / h e a d >
< b o d y b a c k g r o u n d = " tB o 2 . j p g " l i n k = " W H I T E " v l i n k = " W H I T E " a l i n k = " O R A N G E " >
< b r >
< c e n t e r >
< t a b l e b g c o l o r = " b l a c k " c e l l p a d d i n g = " 1 5 " c e l l s p a c i n g = " 1 0 " w i d t h = " 8 0 % " >
< ! - - G Ó R A - - >
< t r b g c o l o r = " b l a c k " >
< t d b g c o l o r = " b l a c k " >
< c e n t e r >
< i m g s r c = " 7 a . j p g " a l i g n : l e f t ; " h e i g h t = " 3 0 0 " , w i d t h = " 4 5 0 " >
< / c e n t e r >
< / t d >
< t d b g c o l o r = " b l a c k " >
< d i v a l i g n = " r i g h t " >
< f o n t s i z e = 2 c o l o r = w h i t e f a c e = v e r d a n a >
< S C R I P T > d o c u m e n t . w r i t e ( " D z i s i a j j e s t " + g e t D a t e S t r ( ) ) < / S C R I P T >
< / f o n t >
< b r >
< b r > < i m g s r c = " z o s . j p g " >
< / t d >
< / t r >
< ! - - m e n u - - >
< t r >
< t d b g c o l o r = " b l a c k " c o l s p a n = 2 >
< f o n t s i z e = 3 c o l o r = w h i t e F A C E = V E R D A N A >
< c e n t e r >
< h r c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " / >
< b >
< A H R E F = " i n d e x . h t m l " > GA Ó W N A < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " O N A S . H T M L " > O N A S < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " Z D R O W I E . H T M L " > Z D R O W I E < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " M O N A V I E . H T M L " > P R O D U K T Y M O N A V I E < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " G A L E R I A . H T M L " > G A L E R I A < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " K O N T A K T . H T M L " > K O N T A K T < / A >
< / b >
< h r c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " / > < / c e n t e r >
< / f o n t >
< / t d >
< / t r >
< ! - - t e k s t - - >
< t r >
< t d b g c o l o r = " b l a c k " a l i g n = " c e n t e r " v a l i g n = " t o p " c o l s p a n = 2 >
< f o n t s i z e = 3 c o l o r = w h i t e F A C E = a r i a l >
< b r > P o k o c h a j s i e b i e . " Z a d b a j o s i e b i e w d o b r y m t o w a r z y s t w i e " .
J e| e l i c h c e s z z r z u c i z b d n e k i l o g r a m y i p o c z u s i p i k n i e j d oB c z d o n a s .
B d Ÿz j e d n y m z e [ œ m i aB k ó w k t ó r z y p o w i e d z : " C h c | y z d r o w i e j " ! WB a œ[ n i e n a C i e b i e c z e k a m y .
< b r >
< b r > P r o g r a m r e d u k c j i w a g i p r o w a d z o n y p r z e z L a u r Z a w a d k i J u d y t N i e p o g o d , p o d n a d z o r e m d i e t e t y k a .
w i c z e n i a 3 x w t y g o d n i u p r z e z 3 m i e s i c e .
< b r >
< b r > < b > R e w o l u c j a w 9 0 d n i . O b e j m u j e : < / b >
< b r > - p r o g r a m e d u k a c y j n y ,
< b r > - p o r a d y d i e t e t y k a ,
< b r > - z a j c i a p r o w a d z o n e p r z e z d o œ w i a d c z o n i n s t r u k t o r k f i t n e s s o r a z M i s t r z y n i E u r o p y w b o k s i e t a j s k i m ,
< b r > - w s p a r c i e c aB e g o z e s p oB u p r z e z c aB y o k r e s t r w a n i a p r o g r a m u .
< b r >
< b r > P r o g r a m o p i e r a s i n a n a j w y| s z e j j a k o œ[ c i p r o d u k t a c h z z a k r e s u | y w n o[ œ c i f u n k c j o n a l n e j .
< b r >
< b r >
< b r > < b > E t a p 1 - K o n t r o l a W a g i < / b >
< b r > J e œ[ l i T w o i m c e l e m j e s t z r z u c e n i e l u b u t r z y m a n i e w a g i ,
z a c z n i j o d E t a p u 1 . W t y m o k r e s i e s t w o r z y s z f u n d a m e n t d l a T w o j e g o z d r o w i a .
D w i e n a j w a| n i e j s z e s kB a d o w e f u n d a m e n t u T w o j e g o z d r o w i a t o :
< b r > 1 . T w o j a m o t y w a c j a , c z y l i T w o j e " D l a c z e g o "
< b r > 2 . Z b u d o w a n i e P l a n u O s i g a n i a [ Œ w i a d o m o œ c i T w o j e g o C i aB a .
S z e[ œ e l e m e n t ó w : s e n , o d| y w i a n i e , w i c z e n i a f i z y c z n e , s u p l e m e n t y , w o d a i s t r e s
< b r >
< b r >
< b r > < b > E t a p 2 - P r z eB o m < / b >
< b r > W e j d z i e s z w o k r e s s t a g n a c j i . T o s t a n , w k t ó r y m T w ó j o r g a n i z m b r o n i s i p r z e d z m i a n a m i .
N a j w a| n i e j s z e j e s t , a b y w i e d z i e , j a k p o k o n a t e n s t a n . E t a p 2 m a n a c e l u z o p t y m a l i z o w a n i e
k a| d e g o e l e m e n t u T w o j e g o P l a n u Œ[ w i a d o m o œ c i C i aB a , t a k a b y k a| d y s t a n s t a g n a c j i s t aB s i c z[ œ c i p r z e s zB o œ[ c i .
< b r >
< b r >
< b r > < b > E t a p 3 - – S t y l { y c i a < / b >
< b r > O s i g n i e c i e s u k c e s u w z a k r e s i e z d r o w i a j e s t m o| l i w e t y l k o w s y t u a c j i
p e r m a n e n t n e g o wB c z e n i a t e g o p r o g r a m u d o T w o j e g o | y c i a . E t a p 3 p o k a| e C i ,
j a k | y w e dB u g w y t y c z n y c h t e g o p r o g r a m u , k t ó r y w e f e k c i e s t a n i e s i z a r ó w n o T w o i m s t y l e m | y c i a , j a k i T w o j e j r o d z i n y i p r z y j a c i óB .
< b r >
< b r >
< b r > < b > < i > < f o n t s i z e = 5 > " N I G D Y N I E L E K C E W A{ T E G O , C O M O{ E S Z O S I G N K I E D Y W S I E B I E W I E R Z Y S Z " < / b > < / i > < / f o n t >
< / t d >
< / t r >
< t r >
< t d b g c o l o r = " b l a c k " c o l s p a n = 2 >
< f o n t s i z e = 2 c o l o r = w h i t e F A C E = V E R D A N A >
< c e n t e r >
< h r c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " / >
< A H R E F = " i n d e x . h t m l " > GA Ó W N A < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " O N A S . H T M L " > O N A S < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " Z D R O W I E . H T M L " > Z D R O W I E < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " M O N A V I E . H T M L " > P R O D U K T Y M O N A V I E < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " G A L E R I A . H T M L " > G A L E R I A < / A > < F O N T c o l o r = " # 5 A 3 5 7 9 " > | < / F O N T >
< A H R E F = " K O N T A K T . H T M L " > K O N T A K T < / A >
< / c e n t e r >
< b r > < b r >
< / t d >
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